空疗法姿势：激活身心的能量

空疗法姿势基于瑜伽和正念的原理，旨在恢复身体的平衡并促进能量流动。这些姿势有助于提高心理清晰度、增强免疫系统，并提升能量水平。以下是一系列灵感来自空疗法的姿势，用于激活身心的能量：

1. Sunya山式（山姿势）

重点: 扎根、对齐和觉察

如何做: 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。收紧大腿，抬起胸部，拉长脊柱向上延展。闭上眼睛，深呼吸，感受能量从大地流经身体。
益处: 有助于调整身体姿势，增加血液循环，促进扎根。它是开始任何激活身心锻炼的绝佳方式。
小贴士: 保持这个姿势1-2分钟，专注于呼吸。想象能量从大地升腾到您的核心。

2. Sunya 力量式（幻椅式）

重点: 增强力量与激活能量

如何做: 进行山式（Tadasana）中，然后幻想坐在一张椅子上，将膝盖弯曲，保持膝盖在脚趾后面，双臂伸展过头，掌心相对。屏住呼吸。
益处: 加强腿部和核心力量，刺激脊柱，提升能量。
小贴士: 保持背部直立，确保胸部保持开放，以增加氧气流通。

3. Sunya 眼镜蛇式（Bhujangasana）

重点: 打开胸怀，拉伸脊柱

如何做: 趴在地上，双手放在肩膀下方。轻轻抬起胸部，延展脊柱，同时保持肘部弯曲。向上看，深呼吸。
益处: 加强脊柱，拉伸胸部和肺部，改善能量流动。
小贴士: 利用呼吸抬起胸部，让您的能量随着每次吸气而上升。

4. Sunya 战士二式（Virabhadrasana II）

重点: 扎根、力量和心理清晰

如何做: 双脚大幅分开，一只脚朝外旋转并弯曲膝盖，另一条腿保持伸直。双臂平行于地面，掌心朝下。目光投向前方的手。
益处: 提升能量，增强力量和耐力，增强心理专注力。
小贴士: 收紧核心，保持身体稳定，同时保持深长且有节奏的呼吸。

5. Sunya 桥式（Setu Bandhasana）

重点: 激活脊柱，打开胸怀

如何做: 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，脚宽与臀部同宽。将双脚压入地面，同时抬起臀部和胸部朝天空伸展，双臂放在身体两侧或双手交叉放在背下方。
益处: 打开胸部，刺激甲状腺，激活身体能量。
小贴士: 在抬高时向胸部深呼吸，感受能量沿脊柱上升。

空疗法姿势的额外小贴士：

正念呼吸: 在进行每个姿势时，专注于深长的有意识呼吸，以增强能量流动并促进清晰感。
可视化: 在转换姿势时，想象能量在您身体的每个部分流动。
持续性: 每天练习这些姿势以提升您的身心能量水平。

使用条款

1. 网络免责声明

资讯

德信网页含有德信准备的资讯、数据、文件、政策、程序、准则、纲领及绘图（在此称之为"有关资讯"）。有关资讯可能含有来自第三者的资讯（在此称之为"第三者资讯"），德信未必同意或支持这些资讯，因此它未必反映德信的任何政策、程序、准则或纲领。

此网页的有关资讯及第三者资讯，在刊出当时，是经过仔细审阅及确认的。无论如何，德信保留权力，在任何时候及没有事先通知下，修改、改正及提升有关资讯。

有关资讯可能含有技术性差异或刊登上的错误，因此德信不保证或声称有关资讯或第三者资讯，没有任何的错误或遗漏。德信不会对用户以任何方式应用或诠释时，有关资讯或第三者资讯的准确性、确实性及正确性，负起任何的责任或义务。

在没有获得德信的书面同意下，此网页的任何部分，都不可以任何形式重新刊出，或转寄给任何人。用户就此同意:

搜取的文件，仅供资讯性用途。
可收录或影印单一副本，仅供个人用途，同时不可以任何形式重新刊出。
除非版权条例允许及获得德信书面同意，严格禁止用户摘录文件。
在没有获得德信的书面同意下，有关资讯的任何部分，在提供给他人或机构时，不可被修改。
您个人必需负起全面责任，确保网页的内容及资讯，在您居住的国家是适合及被允许，或符合您国家的条例，可合法下载的。

商标

所有商业名称、商业标志、服务名称、产品名称、产品资讯、网址、公司标志、设计及符号，皆属德信资产。德信不允许任何人，除非授权分行及分销商，在尚未获得书面允许的情况下使用这些资料。

免保证声明

德信没有为用户可随时、顺利及正确地连接网页，提供保证及责任。其内容、发布的新闻、资讯及其他资料，可能出现延误、遗漏、干扰及错误。

德信将采取必要步骤，防止病毒及其他破坏性元素侵略其网页。无论如何，德信将不会负起责任或保证，其网页将没有任何破坏性元素，包括但不限于电脑病毒、骇客或其他技术性阴谋。

2. 链接自其它非德信授权之网站

未经德信批准，由第三者拥有及操作的网页，可能联系至德信的正式网页。有关联系，并不意味德信同意或接受，对有关未经德信批准的网页的内容、用途或展示的产品或服务，负起任何的责任。在应用任何有关联系的网页时，您了解及同意德信将不会对有关未经德信批准的网页的行动、内容、连接、保密政策、发表的意见、展示的图像、提供的服务、销售的货品或提供的其他联系，负起任何责任或义务。